Stilte: onverdeelde aandacht voor wat er is
Stilte... een geschenk aan jezelf
In onze drukke, moderne wereld kan het voelen alsof er nooit een moment van echte rust is. Constant verbonden via technologie, voortdurend bezig met werk en sociale verplichtingen – het is geen wonder dat steeds meer mensen op zoek gaan naar manieren om te ontsnappen aan de hectiek. Een stilte retraite biedt een unieke kans om dit te doen.
Wat gebeurt er bij je als je even niets hoeft te analyseren, bedenken of regelen. Als niemand een beroep op je doet. Als je met sociaal verlof bent. Alle tijd en aandacht voor je zelf.
Stilte tijdens een retraite
Een stilte retraite is een geplande periode van diepe rust, gericht op stilte en het loslaten van externe prikkels zoals technologie, boeken of andere afleidingen. Het vindt meestal plaats in een retraitecentrum in een rustige, natuurlijke omgeving die reflectie en herstel bevordert. Op de Maanhoeve kun je kiezen voor een individuele retraite zonder dag-programma of deelnemen aan een groepsretraite met een gezamenlijk dagprogramma met daarin sessies en workshops op vaste tijden.
Wat kan stilte me brengen?
- Innerlijke rust en balans Stilte helpt je om mentale rust te vinden door de constante prikkels en ruis van het dagelijks leven te elimineren. Door af te zien van gesprekken en digitale afleidingen, zul je merken dat je hoofd rustiger wordt en krijg je de ruimte om je ‘gedachten-brij’ te ordenen en innerlijke balans te hervinden. Alsof je stopt met roeren in een glas modder. Het water wordt vanzelf helder.
- Vermindering van stress Veel mensen die een poosje in stilte zijn, ervaren een aanzienlijke vermindering van stress. Een rustige omgeving en het ontbreken van prikkels zoals verplichtingen bieden een ideale gelegenheid om jezelf dieper te ontspannen en onnodige spanning in je lichaam los te laten.
- Verbeterde focus en concentratie Door stilte creëer je meer ruimte voor aandacht, voor datgene wat er echt toe doet en graag gezien wil worden. Dit kan variëren van leven vanuit je hart of essentie tot diepgaande inzichten over je leven. In de stilte komt bovendrijven wat op dat moment echt relevant is in jouw leven.
- Emotionele heling Stilte geeft een mogelijkheid om emotionele pijn te verwerken. Stilte en rust geven ruimte voor zelfreflectie, het toelaten van emoties wat vervolgens weer kan leiden tot acceptatie en heling. Daar hoef je niets voor te doen.
- Loslaten van controle In de stilte dienen zich vanzelf dingen aan, zonder dat je dat bedacht had vantevoren. Het is daarmee meteen een oefening in openstaan, aanwezig zijn bij wat er is, ruimte geven en vertrouwen.
Stilte in je eentje of in een groep bijv. tijdens een retraite met begeleiding?
Een vraag is of het beter is om een stilte retraite alleen te volgen of deel te nemen aan een groepsprogramma. Deze keuzes hebben elk hun eigen voordeel:
- Alleen thuis of op een mooie plek: Als je op zoek bent naar volledige zelfstandigheid en een persoonlijke ervaring, kan in stilte zijn, met alleen jezelf als gezelschap, een bijzondere ervaring zijn. Je hebt de ruimte om in je eigen ruimte volledig aandacht te geven aan je eigen doelen of ervaring.
- Groepsretraite met stilte: In een groepssetting kun je profiteren van begeleiding en een dagstructuur met of zonder programma. Er is begeleiding, handvatten, door anderen om je heen wordt je ‘meegenomen’, om je door de dag heen te bewegen, op het ritme van de dag.
Waarom kiezen voor een retraitecentrum?
Het kiezen van een retraite centrum is een persoonlijke stap om het meeste uit je stilte retraite te halen. Retraite-centra zoals de Maanhoeve zijn er speciaal op ingericht om jou een ideale ondersteunende omgeving te bieden. Ze bevinden zich vaak in of nabij rustige landelijke natuurgebieden en bieden faciliteiten zoals een meditatiezaal, gezonde biologische vegetarische maaltijden en professionele ervaren begeleiding.
Een ideaal retraitecentrum zorgt ervoor, dat je je volledig kunt richten op jouw ervaring, zonder dat je bezig hoeft te zijn met praktische zaken zoals eten koken of een dagindeling. Dit maakt het gemakkelijker om te ontspannen en ondersteunt jouw ervaring van aanwezig zijn ‘in het moment’.
Praktische tips voor je stilte retraite
- Bereid je mentaal voor: Het kan in het begin lastig of ongemakkelijk zijn, om stil te zijn en je telefoon weg te leggen. Bereid je voor op deze uitdaging door kleine momenten van stilte in je dagelijks leven te oefenen.
- Kies de juiste locatie: Zoek een retraitecentrum dat aansluit bij jouw gevoel, intuïtie, behoeften en intenties. Neem gerust van te voren even contact op met de organisator. In ons geval kun je een belafspraak maken of een mailtje sturen als je vragen hebt. Het is heel normaal om even contact te maken en zo te voelen en ervaren of het klikt en of het wat voor jou is.
- Wees open-minded: Ga de retraite in zonder verwachtingen. Laat het proces zijn natuurlijke gang gaan en sta open voor nieuwe ervaringen.
- Neem comfortabele kleding mee: Zorg ervoor dat je je prettig voelt, vooral als er activiteiten zoals yoga, dans of meditatie op het programma staan.
Tot slot
Wij gunnen het iedereen om een keer een stilte-retraite te ervaren. Je zult versteld staan wat het voor je kan betekenen. Het brengt je meer tot jezelf, naar een diepte waar je nog niet eerder was, en die diepte neem je mee als je je leven weer in gaat.
Een verblijf in een retraite centrum zoals onze mooie Maanhoeve maakt deze ervaring nog rijker, met alle ondersteuning die je nodig hebt om volledig op te gaan in de stilte. Ben je er klaar voor om de kracht van stilte te ervaren? Neem een kijkje bij onze retraites en ontdek welke vorm bij jouw past.