Mudra Ruimtegewaarzijn – Vertrouwen op niet-weten

Kom kennismaken met Mudra Ruimtegewaarzijn

Een bijzondere vorm van mindfulness, waarbij we niet op een meditatiekussen zitten, maar ons lichaam en de ruimte actief gebruiken. Mudra Ruimtegewaarzijn biedt fysieke en meditatieve oefeningen op het snijvlak van meditatie en theaterspel. Onder leiding van ervaren docenten leren we om wakker aanwezig te blijven bij wat er is.

We zullen werken met intensiteit, authenticiteit, stem- en theateroefeningen. Steeds weer fris in elk nieuw moment, maken we op speelse wijze verbinding met onszelf, met elkaar en met de ruimte om ons heen.

Kortom, een bijzondere driedaagse retraite in de natuur, voor meer rust en ruimte in je hoofd. Voorzien van veel natuur om onze zintuigen en ons welzijn voeden.

Voor wie?

• Voor iedereen die wil leren omgaan met het ongemak van het niet-weten in de praktijk, oftewel het leven zelf
• Voor mensen die zich bewust zijn van spanningen in hun leven en hier op een nieuwe (gezonde) manier naar willen kijken en mee omgaan
• Mensen uit creatieve expressieve raakvlakken zoals bijv. muziek, dans of theater
• Voor wie merkt vast te lopen in persoonlijke thema’s en verlangt naar een perspectief dat ruimer is dan het “ik-verhaal”.

Wat is het? 
Mudra Ruimtegewaarzijn biedt meditatieve oefeningen waarin we juist dat trainen: aanwezig zijn bij wat er is, hoe intens of onzeker ook. Deze fysieke vorm van meditatiebeoefening beoogt een brug te slaan tussen meditatie en de uitdagingen van het alledaagse leven, door een open, belichaamd gewaarzijn te trainen.

Leer vertrouwen op niet-weten tijdens deze driedaagse retraite. Mudra Ruimtegewaarzijn omvat oefeningen op het snijvlak van meditatie, yogisch gewaarzijn en theaterspel. Met deze fysieke en vocale oefeningen verkennen we vorm en leegte.

Vergeleken met andere bewegende meditatievormen, yoga of Tai Chi, zijn Mudra-oefeningen minder kalm van karakter. Mudra Ruimtegewaarzijn is gericht op het transformeren van lichaam en geest en helpt ons om vertrouwd te raken met grondeloosheid. We ontwikkelen een open gewaarzijn en oefenen met speels improviseren, in verbinding met onszelf, de ruimte en anderen. 

Wanneer we veel onzekerheid ervaren in en om ons heen, kunnen we veel hebben aan Mudra Ruimtegewaarzijn. De oefeningen scherpen het gewaarzijn, synchroniseren lichaam en geest en we leren beter vertrouwen op ons improvisatietalent. Zo helpt Mudra ons in tijden van chaos. Het slaat een brug tussen zitmeditatie en de uitdagingen van het dagelijks leven. 

Deze meditatieve trainingsvorm werd naar het Westen gebracht door de Tibetaans Boeddhistische leraar Chögyam Trungpa Rinpoche (1940-1987).

Begeleiders: Fenja Heupers en Pauline Memelink
Data: donderdag 30 okt. (18:00 uur) t/m zondag 2 nov. (17:00 uur)
Kosten inclusief onderricht, 3 nachten verblijf en alle eten en drinken: 

• € 395 standaardtarief verblijf in gedeelde kamer
• € 490 standaardprijs verblijf in privékamer
• € 550 sponsorprijs, zo help je mee deelname mogelijk te maken voor mensen met een laag inkomen.

Je bent donderdag welkom vanaf 18.00 uur (inloop en aanmelden). Je kan even landen op deze mooie rustige plek, je spullen naar je kamer brengen en intekenen voor een rota-taak (zoals de oefenzaal opruimen/vegen, of helpen met afruimen en afwas na een maaltijd; we verdelen de taken). Om 18:30 uur eten we gezamenlijk. Om 20:00 uur openen we het programma.

Programmatijden vrijdag, zaterdag en zondag 1 t/m 3 november: Er is elke dag een ochtendprogramma van 9:00 tot 12:30 uur, een middagprogramma van 14:30 tot 18:30 uur en een avondprogramma van 20:00 tot 21:30 uur (met uitzondering van de zondag, dan sluiten we af om 17:00 uur). De tijden kunnen per dag ietsje variëren.

’s Ochtends tussen 7.00 en 8.00 uur staat (facultatief) zitmeditatie op het programma. Mocht je behoefte hebben aan meditatie-instructie, vraag die dan gerust aan Fenja of Pauline.