Vind jouw weg uit je burn-out

Een driedaagse workshop om te onderzoeken wat jou helpt herstellen

Als je in een burn-out terechtkomt, wil je waarschijnlijk maar één ding: eruit. Maar hoe?

Er bestaan talloze ideeën over burn-out en herstel. Rust nemen. Bewegen. Grenzen leren voelen. De natuur in. Therapie. Meditatie. Onderzoeken waarom je überhaupt bent vastgelopen. Wat voor de één enorm helpend is, doet voor een ander weinig. Er is niet één juiste weg.

Tijdens “Vind jouw weg uit de burn-out” gaan we daarom niet vertellen hoe jij van je burn-out kunt herstellen. We creëren drie dagen lang een plek waar je kunt onderzoeken wat er met jou gebeurt, wat je nodig hebt en welke invalshoeken jou verder kunnen helpen.

Jij bent het onderzoek

Tijdens de retraite maak je kennis met verschillende manieren om naar burn-out én naar jezelf te kijken. Vanuit kennis over stress en het zenuwstelsel, maar bijvoorbeeld ook vanuit energetische of spirituele perspectieven.

We presenteren geen van deze perspectieven als dé waarheid. Zie ze als verschillende brillen die je even kunt opzetten. We willen je vooral laten ervaren wat het met jou doet.

Wat gebeurt er met je wanneer je een tijd niets met andere mensen hoeft en in stilte bent?

Wat helpt jouw lichaam te ontspannen?

Wat gebeurt er wanneer je buiten bent, met je handen werkt of bewust contact maakt met de aarde?

En wat doet het met je wanneer iemand werkelijk naar je luistert, zonder iets te hoeven oplossen?

Tijdens de hele retraite heb je je eigen boekje bij je. Daarin verzamel je wat je opvalt.

Wat gebeurde er in mijn lichaam?
Wat deed dit met mijn energie?
Waar werd ik rustig van?
Waar liep mijn energie juist weg?
Wat raakte me?
Wat verraste me?
Waar wil ik meer van weten?

Zo ontstaat langzaam een beeld dat niet gaat over wat in het algemeen goed zou zijn voor iemand met een burn-out, maar over jou.

Programma

Dag 1 – Aankomen en niets hoeven

We beginnen de retraite met iets eenvoudigs: sociaal verlof.

Na de introductie hoef je een tijd niets met de andere deelnemers. Je hoeft geen gesprek gaande te houden, niet gezellig te zijn en niet te vragen hoe het met iemand gaat. Je mag je terugtrekken, buiten wandelen, zitten, liggen, schrijven of gewoon voor je uit kijken. We blijven in stilte tot de volgende ochtend om 10.00 uur.

Misschien is dat een enorme opluchting. Misschien word je er juist onrustig van. Misschien ontdek je hoeveel energie sociaal contact je kost, of merk je juist dat de aanwezigheid van anderen je goed doet.

Er is geen juiste ervaring. Het gaat erom dat je begint waar te nemen wat er in jou gebeurt.

Dag 2 – Onderzoeken en gehoord worden

Op dinsdagochtend kijken we samen terug op de eerste ervaring. Daarna verkennen we verschillende perspectieven op burn-out.

In de middag maken we ruimte voor jouw unieke ervaring. Wat leeft er in jou en wat wil er uitgesproken worden? Daarna is er vrije ruimte om te rusten, buiten te zijn of, als je daar behoefte aan hebt, individueel met een van de begeleiders te spreken.

Dag 3 – Bijdragen en je innerlijke wijsheid ontmoeten

Op de laatste ochtend nodigen we je uit om iets bij te dragen aan de plek. Buiten, in de tuin of met een andere eenvoudige praktische bezigheid. Ook dat is een onderzoek.

Hoe is het om iets actiefs met je lichaam te doen in de natuur? Wat gebeurt er wanneer je bijdraagt aan een groter geheel? Geeft het voldoening en energie? Schiet je onmiddellijk weer in hard werken en jezelf voorbijlopen?

Daarna gaan we naar het labyrint van De Maanhoeve voor het ritueel van de wijze. In vroegere culturen kon je met een levensvraag naar een wijze vrouw of man van de gemeenschap gaan. Tijdens dit ritueel doen we iets vergelijkbaars, en gebruiken we het labyrint. Je neemt je vraag mee het labyritn in en laat open hoe het antwoord zich ontvouwt tijdens deze meditatieve wandeling.

Je hoeft hier niet beter te worden

Deze retraite belooft niet dat je na drie dagen van je burn-out af bent. We bieden iets anders: tijd, rust, ervaringen en verschillende perspectieven, zodat je beter leert herkennen wat jouw systeem nodig heeft.

Aan het einde brengen we de ervaringen van de drie dagen bij elkaar:

Wat heb ik over mezelf ontdekt?

Wat put mij uit?

Wat voedt mij?

Welke signalen wil ik serieuzer nemen?

Wat wil ik thuis verder onderzoeken?

Programma in het kort

Tussen de sessies door is er veel ruimte om te rusten, buiten te zijn en de ervaringen te laten bezinken. Het programma kan op onderdelen worden aangepast aan wat de groep nodig heeft.

Maandag – Aankomen

14.00 Inloop, kamer betrekken en rustig landen
15.00 Opening en kennismaking
16.30 Even niets hoeven – begin van de stilte
18.00 Diner
20.00 Ontspannen afsluiting van de dag

Buiten de gezamenlijke sessies blijven we in stilte.

Dinsdag – Onderzoeken

07.30 Contact met je lichaam en meditatie
08.30 Ontbijt
10.00 Perspectieven op burn-out
13.00 Lunch
14.00 Ruimte voor jouw ervaring
15.00–18.00 Vrije ruimte en mogelijkheid tot een individueel gesprek
18.00 Diner
20.00 Dagafsluiting en integratie

Woensdag – Meenemen

07.30 Contact met je lichaam en meditatie
08.30 Ontbijt
09.30 Bijdragen
11.30 Labyrint
13.00 Lunch
14.00 Afronding: wat neem je mee?
15.00 Vertrek

Praktische informatie

Duur: maandag tot en met woensdag
Aankomst: maandag vanaf 14.00 uur
Start programma:  maandag om 15.00 uur
Afronding: woensdag om 15.00 uur

Over de begeleiders

De retraite wordt begeleid door Jerien Koopman en Andreas Groenendaal. Beiden weten uit eigen ervaring hoe het is wanneer langdurige spanning, uitputting of een burn-out je vertrouwde manier van functioneren onderbreekt. Ze weten daardoor niet alleen vanuit theorie, maar ook van binnenuit hoe kwetsbaar en ontregelend zo’n periode kan zijn.

Andreas is geestelijk verzorger en coach. In zijn begeleiding staat presentie centraal: zonder oordeel aanwezig zijn bij wat iemand ervaart, zonder het direct te willen verklaren of oplossen.

Jerien is mede-eigenaar van De Maanhoeve en begeleidt mensen bij bewustzijnsontwikkeling en innerlijk onderzoek. Haar eigen ervaring met spanningsklachten heeft haar geleerd hoe belangrijk het is om niet alleen te zoeken naar herstel, maar ook werkelijk te luisteren naar wat lichaam en innerlijke ervaring proberen duidelijk te maken.

Samen creëren Jerien en Andreas een rustige en veilige bedding waarin niets geforceerd hoeft te worden. Ze bieden geen kant-en-klare oplossing voor burn-out, maar helpen je om met aandacht te onderzoeken wat jou uitput, wat je ondersteunt en welke weg voor jou klopt.

Vergoeding door je werkgever

Heb je een burn-out of dreig je uit te vallen door overbelasting? Dan kan het de moeite waard zijn om je werkgever te vragen of deze retraite vanuit je werk vergoed kan worden.

Werkgevers hebben er belang bij dat medewerkers duurzaam herstellen en kunnen budget beschikbaar hebben voor bijvoorbeeld vitaliteit, duurzame inzetbaarheid, persoonlijke ontwikkeling of re-integratie. Een werkgever kan daarom bereid zijn de kosten van deze retraite geheel of gedeeltelijk te vergoeden.

Je kunt de informatie over deze retraite doorsturen naar je werkgever, leidinggevende of HR-afdeling en vragen welke mogelijkheden er binnen jouw organisatie zijn.

Op verzoek kunnen wij een factuur op naam van je werkgever verzorgen.