10 daagse Vipassana (stilte) retraite

10 daagse Vipassana retraite

Deze 10-daagse Vipassana stilte-retraite wordt begeleid door Ank Schravendeel en Katleen Janssens. Ank en Katleen maken onderdeel uit van het Vipassana retraite begeleiderscollectief: www.vipassana.nu. Tijdens deze Vipassana beoefenen we vipassana/mindfulness boeddhistische meditatie, ook wel inzichtmeditatie genoemd – een proces van zelfobservatie gericht op het zuiveren van de geest in zijn diepste lagen. We zijn in “noble silence”, wat betekent dat we stilte bewaren in lichaam, spraak en geest, zonder onderlinge communicatie met andere deelnemers. Indien nodig kunnen deelnemers contact opnemen met de begeleiding voor materiële behoeften en is er de mogelijkheid om met de leraar in gesprek te gaan tijdens een begeleidingsgesprek.

Wakker leven, een oefening in overgave

De essentie van vipassana meditatie is het ontwikkelen van opmerkzaamheid. Een retraite geeft de kans om in contact te zijn met elke ervaring. Om helder en wakker te beleven wat je leeft. Nieuwsgierig te zijn naar wat je ziet, en te ontdekken wat je niet ziet… We spreken vaak over “oefenen” als we het over mediteren hebben, daar is er inzet. En het is een gegeven dat we wel de voorwaarden kunnen beoefenen, maar niet het resultaat.  Meditatie is een uitnodiging om te zijn met wat er is, daar niet in verstrikt te raken, daar is concentratie. Balanceren tussen inzet en concentratie is een oefening in overgave, inspirerend voor het dagelijks leven. Weet je uitgenodigd.

Programma

De retraite duurt tien dagen. Zij begint op maandag 3 augustus 2026 om 16.00 uur. Je bent welkom vanaf 14 uur.
Op donderdag 13 augustus sluiten wij af na de lunch, om 14 uur. 

Het dagelijkse programma begint om 06.30 uur en eindigt om 21.30 uur. We beoefenen afwisselend loop- en zitmeditaties, en soms ook mindful bewegen. Dit gebeurt steeds in blokken van 45 minuten. Regelmatig is er pauze voor koffie of thee. En iedere deelnemer heeft dagelijks een werkmeditatie (bijvoorbeeld afwassen of stofzuigen).  
Na de maaltijden zijn er steeds periodes van “informele meditatie”. Dit houdt in dat je dan je werkmeditatie doet. Als je die niet hebt, kan je bijvoorbeeld met aandacht gaan wandelen, yoga doen, op bed liggen, of wat dan ook – zolang je maar gewaar bent van je activiteiten.  

We vragen de deelnemers om de hele retraite aanwezig te zijn en het dagprogramma te volgen zoals aangeboden. In overleg zijn uitzonderingen mogelijk.  

Stilte

De retraite verloopt in stilte. Dat geldt ook voor de werkmeditaties, de maaltijden en de pauzes. Wie hieraan niet gewend is, vindt dit aanvankelijk misschien wat ongemakkelijk. Het komt vaak voor dat deelnemers een beetje tegen de stilte opzien. Maar de ervaring leert dat vrijwel iedereen snel went, en de stilte dan ervaart als weldadige rust.  

De stilte wordt overigens dagelijks een paar keer onderbroken. Zo zijn er uitwisselingsgesprekken. Je kunt dan individueel of in groepjes je ervaringen delen en vragen stellen.
Er zal dagelijks begeleiding zijn bij één zitmeditatie, een loopmeditatie en een metta meditatie. Iedere avond is er een lezing over een onderwerp dat te maken heeft met vipassana meditatie.  

Voor wie?

De retraite is geschikt voor mediterenden die zichzelf ruimte en tijd gunnen om het meditatieproces te laten ontvouwen.
We gaan er vanuit dat de deelnemers enige bekendheid hebben met de vipassana meditatiemethode, zowel voor zit- als loopmeditatie.
De retraite is ook geschikt voor mensen die in opleiding zijn voor mindfulness-trainer. Deelname kan meetellen voor certificering van de VMBN. 

Twijfel je of het iets voor je is? Voel je vrij contact met ons op te nemen, dan kunnen wij je adviseren.

Verblijf en maaltijden

Wij zijn te gast op de Maanhoeve. In dit retraitecentrum met zijn prachtige stiltetuin verzorgt een kleine woongemeenschap de gasten met veel aandacht. De kalme energie van vele retraites komt je er tegemoet.

Je kunt kiezen voor verblijf in een één- , twee- of vier persoonskamerkamer. Of misschien wil je liever kamperen in je eigen meegebrachte tentje in de tuin.
De maaltijden zijn vegetarisch. We kunnen rekening houden met dieetwensen op doktersadvies.

Je kunt mediteren op een kussen of een stoel. Deze zijn aanwezig. Als je liever een meditatiebankje gebruikt, neem je dat zelf mee, en ook je omslagdoek en warme sokken en paraplu.

Kosten

De kosten voor volpension:  

De begeleiding vindt plaats op basis van dana*. 

Mochten de kosten een grote belemmering vormen om deel te nemen, dan kan je contact opnemen met de penningmeester van de SIM: Nelleke Heinkens, penningmeester@simsara.nl. Met haar kan je kijken of er een regeling mogelijk is.

Na aanmelding via https://simsara.nl/sim-retraite/sim-vipassana-tiendaagse/ hoor je zo spoedig mogelijk van ons of de kamer die je gekozen hebt beschikbaar is.   

Als je praktische vragen hebt kan je mailen met: Ank Schravendeel (welkom@ankschravendeel.nl). Voor inhoudelijke vragen kun je contact opnemen met Katleen Janssens (katleen@aora.be.) Voor meer informatie over de kosten en aanmelden klik je op “Meer informatie en aanmelden“, elders op deze pagina. Er zijn geen speciale annuleringsmogelijkheden. Daarom raden we je aan een annuleringsverzekering af te sluiten.

Begeleiders:

Ank Schravendeel

Ank Schravendeel (1963) beoefent vipassana meditatie sinds 1988. Ank leerde vipassana van Johan Tinge, de Thaise meditatieleraar Mettavihari en Frits Koster. Vanaf 2004 verdiepte ze zich in metta meditatie bij Visu Teoh en Christina Feldman. Sinds 2010 zijn Patricia en Charles Genoud haar leraren, die vipassana- en mettameditatie combineren. Ank begeleidt retraites sinds 2007. Zij liep daarvoor stage bij Frits Koster. In haar werkzame leven was Ank trainer en manager in de gezondheidszorg, ze heeft een eigen praktijk als coach.

Katleen Janssens

Katleen (1968) is psycholoog, werkt als coach in bedrijven, heeft een therapiepraktijk en is Mindfulnesstrainer. Zij beoefent meditatie sinds 1983 en zij verdiept zij zich in vipassana en metta via retraites (bij o.a. Frits Koster, Joost van de Heuvel, Ank Schravendeel, zuster Virañani), de Dhammaverdieping cursus, Insight Dialogue retreats (Jill Sanders, Bart Melik) en de compassietraining (MBCL; Frits Koster & Erik van den Brink).
Katleen liep een aantal jaren stage bij Frits Koster en Joost Van den Heuvel. Sinds 2021 begeleidt ze vipassana retraites.

Ank en Katleen  maken onderdeel uit van het vipassana- retraitebegeleiderscollectief: www.vipassana.nu

*Dana

Zoals alle retraites van de SIM wordt ook deze begeleid op basis van dana (vrijgevigheid). Vanaf de tijd van de Boeddha wordt meditatieonderricht gezien als een daad van vrijgevigheid. De prijs die je betaalt voor de retraite is daarom louter voor kost en inwoning. De begeleiders ontvangen geen salaris, maar krijgen alleen hun reis- en verblijfskosten vergoed.
Aan het einde van de retraite is er gelegenheid om vrijgevigheid te beoefenen, en een vrijwillige bijdrage te doneren aan de leraren. Dit maakt het voor hen mogelijk om in hun levensonderhoud te voorzien, en ook in de toekomst retraites te blijven begeleiden. Als je geen ruimte hebt om iets te doneren, ben je even welkom.